Дистанційне навчання учнів 7 класу з фізичної культури (зразок завдань)

Щоденно рекомендовано виконувати комплекс вправ ранкової зарядки:

1. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити нахил голови направо, 2 – зробити нахил голови наліво, 3 – зробити нахил голови вперед, 4 – зробити нахил голови назад.
2. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити колові оберти головою зліва направо; 2 – зробити колові оберти головою справо наліво.
3. Рухи руками вперед і назад: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки відведені назад. 1 – змахнути руками вперед; 2 – змахнути руками назад, повторити 6-8 разів.
4. Нахили тулуба вперед: в. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахилити тулуб уперед; 2 – випрямитись у в. п., повторити 6-8 разів.
5. Нахили тулуба в сторони: в. п. – основна стійка. 1 – нахилити тулуб праворуч; 2 – повернутись у в. п.; 3–4 – ті самі дії виконати ліворуч, повторити 6-8 разів.
6. Напівприсідання та присідання: в. п. – основна стійка, руки на поясі. 1–2 – напівприсідання; 3 – присісти, покласти руки на коліна; 4 – повернутися у в. п. Повторити 6-8 разів.
7. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху розвести руки і відвести праву ногу убік, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення (виконуємо вправу 8-10 разів в помірному темпі).
8. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на видиху пружинно присісти і торкнутися підлоги руками 3 рази, 2 – на вдиху прийняти вихідне положення. (виконуємо вправу швидко 8-10 разів).
9. В. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху нахилитися в праву сторону і одночасно опустити ковзаючим рухом по тулубу праву руку вниз, а ліву – підняти вгору, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення. Те саме виконати в іншу сторону. (повторюємо вправу в помірному темпі 8-10 разів).

1

7 клас

13.03.2020

Переглянути відео про самонаведення етапу траверсу за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=3ijzlWsLjT0

Переглянути відео про самонаведення етапу вертикального спуску (дюльфер)

https://www.youtube.com/watch?v=yJHRuv4KOYM

Елементи самонаведення на основних туристичних етапах

2

17.03.2020

Скласти пам’ятку у формі агітаційної листівки «Правила безпеки під час занять спортивним туризмом»

Проходження туристичних етапів. Техніка безпеки

3

18.03.2020

Розробити авторську дистанцію зі спортивного туризму з 5 етапів та описати її умови

Навчальний норматив. Проходження етапів туристичної смуги перешкод

4

20.03.2020

Перегляньте мультфільм «Фіксіки» про будову компасу за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=eh86DtsXaPs

Користуючись запропонованим фрагментом карти, визначити довжину дистанції, якщо масштаб 1: 50 00.

Орієнтування на місцевості за компасом та топографічною картою

5

31.03.2020

Повторити основні топографічні знаки

Орієнтування в заданому напрямку

6

01.04.2020

Повторити основні піктограми легенд туристичних карт

Орієнтування за вибором

7

03.04.2020

Розглянути легенду до карти зі спортивного орієнтування. Описати місце розташування кожного КП

Командні види орієнтування. Проходження етапів туристичної смуги перешкод