Календарне планування з фізичної культури в 7 класі на ІІ семестр 2018/2019 навчального року

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата планова

Дата фактична

Примітка

42.

Інструктаж з БЖД №7.12 Відродження Олімпійських ігор сучасності. Повороти на місці. Різновиди ходьби. Крок галопу. Рівномірний біг (400м). Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою (3х 40р.) (Х.) - Лазіння по вертикальному канату у 2 прийоми. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді:  вхід з додатковою опорою на кінець колоди – стійка на носках, руки в сторони – 2–3 кроки на носках – мах правою (лівою), руки вперед – мах лівою (правою), руки вперед – поворот кругом на носках у напівприсіді, руки в сторони – 2 стрибки зі зміною положення ніг – крок правою(лівою) – упор стоячи на лівому (правому) коліні, хват за колоду – праву (ліву) ногу вниз – махом правої (лівої) зіскок. (Х., Д.) - Комплекс вправ на гнучкість. Гра «Квач, ноги від землі».

15.01

43.

Розвиток гімнастики в Україні на сучасному етапі. Повороти у русі ліворуч. Різновиди ходьби. Крок галопу. Рівномірний біг (500м). Комплекс ЗРВ. Стрибки зі скакалкою (4х40р). (Х.) - Лазіння по вертикальному канату у 2 прийоми. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді. (Х., Д.) - Комплекс вправ на гнучкість. Гра «Квач, ноги від землі».

17.01

44.

Роль гнучкості та м’язової сили в оволодінні руховими діями. Повороти у русі ліворуч. Різновиди ходьби. Крок польки. Рівномірний біг (600м). Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею. (Х.) - Лазіння по вертикальному канату у 3 прийоми. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді. (Х., Д.) - Комплекс вправ на гнучкість. Естафета «кішка» та «міст». Дихальні вправи.

18.01

45 – 46.

Повороти у русі праворуч. Різновиди ходьби. Крок польки. Рівномірний біг (600м). Комплекс ЗРВ з гімнастичною палицею. (Х.) - Лазіння по вертикальному канату у 3 прийоми. (Д.) - Вправи з рівноваги на колоді. (Х., Д.) - Комплекс вправ на гнучкість. Естафета «кішка» та «міст». Дихальні вправи.

22.01

24.01

47 – 48.

(Х., Д.) – Акробатика: стійка на долонях з опорою на стіну. Вправи на гнучкість. Естафета з перекидами вперед.

25.01

29.01

49 – 50.

(Х.) – Акробатика: перекид назад в упор стоячи ноги нарізно. (Д.) – Акробатика: перекид назад у «напівшпагат».

(Х., Д.) – Комплекс вправ на гнучкість. Гімнастична смуга перешкод. Вправи на релаксацію «Сніговик».

31.01

01.02

51 – 52.

(Д.) – Акробатика: в. п. – о. с. – два перекиди вперед – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – перекид назад у «напівшпагат», руки в сторони – стійка на колінах – стрибок в упор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши – основна стійка. (Х.) - Вправи на низькій перекладині: підйом переворотом в упор поштовхом двома. (Х., Д.) - Підготовчі вправи до опорних стрибків. Опорні стрибки способом «ноги нарізно» через гімнастичного козла (козел у довжину) висотою 90-105см Вправи для профілактики плоскостопості.

05.02

07.02

53 – 55.

Елементи народних танців. (Х.) - Вправи на низькій перекладині: вис стоячи – підйом переворотом в упор поштовхом двома – перемах правою – спад у вис завісом – підйом завісом у сід верхом – перемах правою назад – зіскок із поворотом на 90° – основна стійка.

(Х, Д) – Акробатика, вправи на гнучкість. (Д.) - Опорні стрибки способом «зігнувши ноги» через гімнастичного козла (козел у довжину) висотою 90-105см Вправи для профілактики плоскостопості.

08.02

12.02

14.02

56.

Орієнтовний навчальний норматив: нахил тулуба вперед із положення сидячі, см

Х. – до +2см         + 2см          +4см         +7см

Д. – до +7см         +7см           +9см         +12см

Піднімання тулуба в сід за 30с. (Х) - Підтягування у висі на високій перекладині. (Д.) - Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Гра на увагу «Заборонений рух».

15.02

57 - 58.

(Х.) - Акробатична зв’язка елементів: вихідне положення – стійка на голові і руках (з допомогою) – упор присівши – перекид уперед – довгий перекид уперед – перекид назад в упор стоячи ноги нарізно – стрибок в основну стійку.

(Д.) - Акробатична зв’язка елементів. (Х., Д) – Піднімання тулуба в сід за 30 секунд.

(Х.) – Підтягування у висі на високій перекладині.

(Д.) – Згинання та розгинання рук в упорі від підлоги. Естафета з перекидами уперед. Дихальні вправи «Задуй свічку».

19.02

21.02

59.

Орієнтовний навчальний норматив: піднімання тулуба в сід за 30с

Х. – до 12р        12р            20р           30р

Д. – до 11р        11р            19р           29р

(Х.) – Підтягування на високій перекладині.

(Х.) – Опорні стрибки способом «зігнувши ноги» через гімнастичного козла у довжину висотою 90 – 105см

(Д.) - Опорні стрибки способом «зігнувши ноги» через гімнастичного козла у довжину висотою 90 – 105см

(Д.) – Вправи з гімнастичним обручем. Вправи на збереження постави.

22.02

60 – 61.

(Х.) - Вправи на високій перекладині: підтягування. (Д.) Згинання та розгинання рук в упорі лежачи на гімнастичній лаві (Х., Д.) - Опорні стрибки утриманням основної стійки після приземлення. Рухлива гра «Вгадай час».

26.02

28.02

62.

Орієнтовний навчальний норматив: згинання та розгинання рук в упорі лежачи

Х. - до 9р      9р     14р       18р (від підлоги)

Д. - до 6р      6р       9р       12р (від гім. лави)

(Х., Д.) – Акробатична зв’язка елементів.

Гімнастична смуга перешкод. Вправи на релаксацію.

01.03

63 – 64.

(Х) - Вправи на високій та низькій (Д.) перекладині. (Д.) – Вправи з гімнастичним обручем. (Х.) – Акробатична зв’язка елементів. Естафета «міст» та «кішка». Дихальні вправи.

05.03

07.03

65.

Орієнтовний навчальний норматив: підтягування на високій (Х) і низькій (Д) перекладині

Х. – до 3р          3р           5р            7р  

Д. – до 5р          5р           10р          15р      

(Х., Д.) – Опорні стрибки. Гімнастична смуга перешкод. Дихальні вправи.

12.03

66 – 67.

(Х., Д.) – Акробатика. (Х, Д.) – Опорні стрибки. Гімнастична смуга перешкод. Вправа на увагу «Заборонений рух».

14.03

15.03

№ уроку

Зміст навчального матеріалу

Дата планова

Дата фактична

Примітка

68.

Інструктаж з БЖД № 7.13 Раціональний руховий режим школяра (добовий, тижневий та протягом року). Стройові та ЗРВ. Різновиди ходьби. Рівномірний біг (500м). Спеціальні легкоатлетичні вправи, прискорення. Високий старт і стартовий розбіг. Біг на дистанцію 30 метрів. Підготовчі вправи до метання. Способи тримання м’яча. Метання малого м’яча на дальність з місця. Рухлива гра «Перестрілка».

19.03

69 – 70.

Рівномірний біг (600м). Спеціальні бігові вправи. Прискорення з різних вихідних положень. Високий старт. Біг на дистанцію 30м. Підготовчі вправи до метання. Тримання м’яча. Метання малого м’яча з місця на дальність. Рухлива гра «Перестрілка». Вправи на релаксацію «Повітряна кулька».

21.03

22.03

71.

Форми занять рекреаційної, фізкультурно-оздоровчої та спортивної спрямованості. Рівномірний біг (до 700м) Спеціальні бігові вправи. Низький старт. Біг на дистанцію 30м Рухлива гра «Дожени товариша». Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча на дальність з одного кроку. Рухлива гра «Хто далі». Вправи на профілактику плоскостопості.

02.04

72.

Засоби розвитку сили, гнучкості та методи контролю. Стройові та ЗРВ. Різновиди ходьби. Рівномірний біг (800м). Спеціальні легкоатлетичні вправи, прискорення. Біг на дистанцію 60м. Види фінішування. Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча з трьох кроків розбігу на дальність. Рухливі ігри «Хто далі» та «Хвостики». Дихальні вправи.

04.04

73.

Правила безпеки на уроках і під час позаурочних фізкультурних занять. Стройові та ЗРВ. Різновиди ходьби. Рівномірний біг (900м). Спеціальні легкоатлетичні вправи, прискорення. Біг на дистанцію 60м. Види фінішування. Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча з трьох кроків розбігу на дальність. Рухливі ігри «Хто далі» та «П’ятнашки маршем». Дихальні вправи.

05.04

74.

Рівномірний біг (до 1000м) Спеціальні бігові вправи. Біг на дистанцію 60м. Метання малого м’яча з трьох кроків розбігу на дальність. Підбір розбігу з стрибках у довжину. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Рухлива гра «Мисливці та качки». Дихальні вправи.

09.04

75.

Правила проведення змагань зі стрибків, бігу та метання. Стройові та ЗРВ. Різновиди ходьби. Рівномірний біг (1200м). Спеціальні легкоатлетичні вправи, прискорення. Біг на дистанцію 60м. Стрибки у довжину з місця та розбігу способом «зігнувши ноги». Рухлива гра «Переміна місць». Вправи на релаксацію «Задуй свічку».

11.04

76.

Правила техніки безпеки на біговій доріжці, в секторі для метання та стрибковій ямі.

Стройові та ЗРВ. Різновиди ходьби та бігу. Підскоки на 2 ногах з поворотами на 180⁰. Прискорення 10 – 30м. Біг 30м, фінішування. Стрибки у довжину з місця. Підбір розбігу у стрибках у довжину. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Метання малого м’яча з розбігу на дальність. Гра «П’ятнашки маршем».

12.04

77.

Низький старт. Біг на дистанцію 60м (біг по дистанції, фінішування). Розбіг та відштовхування у стрибках у довжину способом «зігнувши ноги». Тримання і відведення м’яча. Метання м’яча з розбігу на дальність. Смуга перешкод. Дихальні вправи.

16.04

78.

Повороти на місці. Рівномірний біг 1000м. Біг на дистанцію 30м з високого старту. Політ та приземлення у стрибках у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Смуга перешкод. Вправи на релаксацію «Бурулька».

18.04

      79.

Орієнтовний навчальний норматив: біг на дистанцію 30м з високого старту

Х. -     більше 6,4с         6,4с           6,0с          5,4с

Д. -     більше 6,8с        6,8с            6,4с          5,8с

Стрибок  у довжину з місця. Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Рухливі ігри.

19.04

80

Повільний біг до 900м. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Біг 60м. Зустрічні естафети з бігом та стрибками. Вправи на релаксацію «Літній день».

23.04

81

Орієнтовний навчальний норматив: стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»

Х.-   до 280см      280см      300см        330см

Д. -  до 240см      240см      260см        280см

Біг 60м Метання малого м’яча з розбігу на дальність. Смуга перешкод. Дихальні вправи.

25.04

82.

Повільний біг до 1200м. Біг 60м. Потрійний стрибок з місця.  Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Смуга перешкод. Дихальні вправи.

26.04

83.

Орієнтовний навчальний норматив: біг 60 метрів

Х. – б. 11,2 с    11,2с    10,4с    9,6с

Д. – б.11,6с      11,6с     10,8с    10,3с

Потрійний стрибок з місця. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Смуга перешкод. Дихальні вправи.

30.04

84.

Рівномірний біг до 4 хвилин. Комплекс вправ метальника. Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Потрійний стрибок з місця. Рухливі ігри.

02.05

85.

Орієнтовний навчальний норматив: метання малого м’яча на дальність

Х. -  до 20м      20м      26м      34м  

Д. -  до 14м      14м      16м      20м

Повторний біг 2рх60м, фінішування. Потрійний стрибок з місця. Рухлива гра «Мисливці та качки». Вправи на релаксацію «Повітряна кулька».

03.05

86.

Повільний біг до 1000м Комплекс ЗРВ. Стрибки з поворотом на 180˚. Cтрибок у довжину з місця. Підготовчі вправи до метання. Кидання набивного м’яча (0,5–1 кг) з різних положень. Рухлива гра «Хвостики». Дихальні вправи.

07.05

87.

Орієнтовний навчальний норматив: рівномірний біг на дистанцію 1000м (з урахування часу)

Х. – б.5.30хв.     5.30хв.     5.00хв.    4.40хв.

Д. – б.6.00хв.     6.00хв      5.30м      5.10хв.

Навчальна гра «Малюкбол».

10.05

88.

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ на місці. Стрибки зі скакалкою (3сх50р.) Спеціальні легкоатлетичні вправи. «Човниковий біг «4х9 метрів. Підготовчі вправи до стрибків у висоту. Підбір розбігу та відштовхування у стрибках у висоту способом «переступання». Рухлива гра «Вудочка під ногами».

14.05

89.

Орієнтовний навчальний норматив: стрибок у довжину з місця

Х. - м. 140см      140см      160см         180см

Д. – м. 130см     130см       140см        160см

Перехід через планку та приземлення у стрибках у висоту з розбігу способом «переступання». Рухлива гра «Бігуни та стрибуни». Вправи для профілактики плоскостопості.

16.05

90.

Стройові вправи. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ на місці. Стрибки зі скакалкою (3сх50р.) Спеціальні легкоатлетичні вправи. Підготовчі вправи до стрибків у висоту. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Рухлива гра «Вудочка під ногами».

17.05

91.

Орієнтовний навчальний норматив: стрибок у висоту з розбігу способом «переступання»

Х. -  до 80см       80см       90см        100см

Д. -  до 70см       70см       80см          90см

Рухлива гра «Бігуни та стрибуни». Дихальні вправи.

21.05

92 – 93.

Стройові та ЗРВ. Різновиди ходьби. Рівномірний біг (500м). Спеціальні легкоатлетичні вправи, прискорення. Повторний біг 4рх30м Підготовчі вправи до метання. Метання малого м’яча з трьох кроків розбігу на дальність. Рухливі ігри «Хто далі» та «П’ятнашки маршем». Дихальні вправи.

23.05

24.05