конспект уроку для 7 класу, тема "Гімнастика"

н\п

Зміст уроку

дозування

О-МВ

І

Підготовча частина

8 хв

1

Шикування, рапорт, повідомлення завдань уроку

1 хв

2

Стройові вправи:

А) повороти на місці, у русі;

Б) перешикування

1 хв

3

Ходьба:

• на носках, п’ятах, зовнішній, внутрішній сторонах стоп, з п’яти на носок;

- перекатним кроком;

-схресним кроком

1 хв

Дистанція два кроки

4

Рівномірний біг

1 хв

Темп помірний

5

Вправи на відновлення дихання

1 хв

6

Комплекс загально розвивальних вправ на місці:

А) в. п. – о. с.; 1-2 – ліва нога назад на носок, руки вгору; 3-4- те ж саме, права нога назад;

Б) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1-3- ліва рука за голову, три пружні нахили праворуч; 4 – в.п.; 5-8- те ж саме з нахилами ліворуч;

В) в. п. – ноги нарізно, руки перед грудьми; 1-3- права рука вбік, три пружні повороти тулуба праворуч; 4- в. п.; 5-8- те ж саме ліворуч;

Г) в. п. –о. с.; 1- упор сидячи; 2- упор стоячи, зігнувшись;3- упор сидячи; 4- в. п.;

Д) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1- ліва нога вперед, оплеск під нею; 2- в. п.; 3- 4- те ж саме, права нога вперед;

Є) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1- присісти на лівій, праву вбік на носок, руки вперед; 2- в. п.; 3- те ж саме на правій нозі;

Ж) в. п.- о. с., руки на поясі; 1- стрибок у стійку ноги нарізно; 2 – в. п.

3 хв

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

6-8 разів

5-7 разів

15-20 разів

Вагу тіла зберігати на опорній нозі.

Нахили виконувати енергійно, збільшуючи амплітуду.

З місця не сходити, ноги не згинати, не нахилятись.

Ноги тримати прямими. Оплеск робити енергійно

Дихання не затримувати.

ІІ

Основна частина

32 хв

1

Вправи на гімнастичних лавах:

А) вправи на гнучкість;

Б) згинання, розгинання рук в упорі лежачи;

В) вправа для м’язів черевного преса;

Г) стрибки через гімнастичну лаву

10 хв

5 раз

10-20 разів

2\7 р

2\20 р

Вправу виконувати в парах. Стрибки на двох ногах.

2

Виконання акробатичних вправ:

А) рівновага на правій, лівій нозі;

Б) шпагати на праву, ліву ноги, поперечний;

В) напівшпагати;

Г) «міст»:

- з вихідного положення лежачи;

- з вихідного положення стоячи

10 хв

4-5 разів

Вправи виконувати зі страховкою

3

Рухливі естафети з м’ячами

12 хв

ІІІ

Заключна частина

5 хв

1

Шикування в колону по одному

1 хв

2

Рівномірний біг з переходом на ходьбу

1 хв

Темп повільний

3

Вправи на відновлення дихання

1 хв

Перевірка ЧСС

4

Підсумки уроку

1 хв

5

Завдання додому: шпагати, напівшпагати, рівновага, «міст»

1 хв