Конспект "Вивільнення м'язів. Другий етап".

ВИВІЛЬНЕННЯ М’ЯЗІВ.

Другий етап

Центр тяги і точка опори

 Мета даного етапу: навчати визначати центр тяги і точки опори для більшої стійкості в рухові сектора – перенесення центру тяги; моментальна орієнтація – знаходження центру тяги і точок опори при постійній зміні положення тіла.

1. Викладач пропонує стати коліньми на стілець, тримаючись однією рукою за спинку стільця, другою рукою, не доторкаючись до підлоги, попробувати підняти зім’ятий лист паперу.

2. Стоячи на колінах на стільці, не торкаючись ногами підлоги, дотягтися до предмета, який висить.

3. Не встаючи з стільця, передати книгу товаришеві, який стоїть далеко.

Викладач радить подібні вправи і пропонує учням визначити де точку опори. При цьому дуже важливо, щоб вони позбавлялися зайвої напруги і не приймали сторонні затиски за необхідні для збереження рівноваги. Педагог повинен рекомендувати учням проводити ці та побідні вправи дома.

 Обов’язково потрібно проводити вправи на зміну центру тяги.

 Можна порекомендувати такі вправи:

1. Стоячи на обох ногах, перенести центр тяги на ліву ногу, потім на праву.

2. Викладач пропонує учням бігти по аудиторії. По сигналу учні зупиняються, ніби по команді „замри”, хто в якій позі.

3. Учні стоять біля стіни. Кожен із них почергово бере кого-небудь за руку і рвучко витягує на середину класу, і той завмирає в позі „приземлення”.

Ці і подібні вправи проводяться на швидку орієнтацію – знаходження центру тяги і точок опори при швидкій зміні положення тіла. Педагогу потрібно слідкувати за тим, щоб положення (пози) не придумувалися раніше, а приймалися несподівано.