План-конспект. Легка атлетика. 7 клас.

Частини на урок

Зміст уроку

дозування

Організаційно –методичні вказівки

Підготовча 12-15хв.

1.Шикування в одну шеренгу, привітання, повідомлення завдання уроку;

 2. Інструктаж з БЖД

 3. Вимірювання ЧСС за 10 с

4. Різновиди ходьби (на носках, руки вгору; на п’ятках, руки за голову)

5.Загальнорозвивальні вправи в русі:

В.П.- праву руку вгору, стиснути в кулак. 1-2 – відведення рук назад; 3-4 – те саме, змінивши положення рук;

В.П.- руки над головою у «замок». На кожний крок відведення рук назад і прогинання спини;

В.П.- руки вперед. На кожний крок нахили вперед до  торкання землі;

 В.П.-    руки за голову. Випад вперед на кожний крок:

 6. Спеціальні бігові вправи: біг із високим підніманням стегна, біг із закиданням гомілки назад, з прискоренням

 1-2 хв

1 хв

30 с

1-2 хв

5-6 хв

10-12 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

4-5 хв

Перевірити готовність учнів до уроку

Виконувати енергійно

Ноги в колінах не згинати

Спина пряма

Зберігати відстань під час виконання бігових вправ

Основна  (25-27  хв)

1.Біг 400м (хлопці), 300м (дівчата)

2. Учні діляться на дві групи

Перша група: метання малого м’яча на дальність

Друга група: підтягування на перекладині (хлопці), підтягування у висі лежачи (дівчата)

3. Вимірювання ЧСС за 10 с

2. Естафети:

- з обручами

- ракеткою та тенісним м’ячами

- з малими м’ячами

5-7 хв

1 хв

5-6 хв

15 хв

5 хв

5 хв

5 хв

Перед стартом зробити декілька глибоких вдихів і видихів

Убезпечити виконання завдань

У нормі 110-120уд/хв.

Учасникам необхідно пробігти крізь обручі

Нести тенісний м’ячик на ракетці, щоб не упав

За командою «Старт» необхідно швидко схопити м’яч

Заключна (3-5 хв)

1.Шикування в колону по одному

2. Ходьба з вправами для відновлення дихання

3. Підбивання підсумків уроку

4. Організоване залишення місця занять

30 с

1-2 хв

1хв

30 с

За зростом біля лінії

Сполучати ходьбу з рухами руками

Оцінити роботу учнів, назвати кращих

У колону по одному