Розробка уроку з теми "Волейбол" (7 клас)

Частина уроку

Зміст уроку

Дозування

Основні методичні вказівки

Підготовча

15 хвилин

1.  Організований вхід до спортивної зали. Пульс. Шикування. Рапорт. Привітання. Задачі уроку.

2 хв’

Звернути увагу на готовність учнів до уроку. Пульс за 10 секунд.

2. Стройові вправи на місці: 

• Повороти праворуч, ліворуч, кругом;
• Перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки.

1 хв’

Чітке виконання команд. Звернути увагу на поставу учнів.

3. Ходьба:

• Звичайним кроком;
• На зовнішніх та внутрішніх сторонах стопи;
• На носках та п’ятах;
• Із прискоренням;
• У напів присяді та присяді.

2 хв’

Дистанція у строю. Стежити за поставою.

4. Біг:

• Зі зміною напрямку;
• “змійкою”
• Приставним кроком праворуч і ліворуч;

4 хв’

Дихання довільне, тримати указану дистанцію.

5. Вправи на розслаблення та поновлення дихання.

1 хв’

У повільному темпі.

6. Комплекс загально розвивальних вправ у русі:

• В.П. – зігнуті руки перед грудьми. Почергове відведення прямих і зігнутих рук на два рахунки.
• В.П. – Права рука в горі. Зміна положення рук на 2 рахунки.
• В.П. – Руки на плечі. Колові рухи вперед і назад на 4 рахунки.
• В.П. – пальці в кулак, зігнуті руки перед грудьми. Колові рухи ліктьовими суглобами на 4 рахунки.
• В.П. – руки в замок. Колові рухи кистьовими суглобами.

3 хв’

16 разів

16 разів

16 разів

16 разів

У колону по одному,дистанція 2 кроки. Ритмічно і з великою амплітудою. Слідкувати за поставою.

Руки прямі, пальці разом.

Із великою амплітудою.

Ритмічно.

Самостійно. У всередину і на ружу.

7. Вправи по діагоналі:

• Приставні кроки правим і лівим боком.
• Вистрибування вгору на кожний крок.
• Стрибки на лівій і правій нозі.
• Вистрибування вгору з присіду з просуванням уперед.

Перешикування у 2 колони:

• В парах вистрибування на сітку.

2 хв’

2 р.

Руки всторони.

Приземлення м’яке з носка на п’ятку.

На носках, п’ятка не торкається підлоги.

З допомогою махів руками.

Руками тягнутися якомога вище.

Пульс за 10 секунд.

Основна

25 хвилин

1. Вправи з набивними м’ячами:

• Штовхання м’яча двома руками від грудей .
• Штовхання м’яча двома руками.

• Штовхання м’яча від плечей правою і лівою рукою почергово.

• Кидок набивного м’яча із за голови.

• Кидок м’яча із-за спини.

2.Підводящі вправи  волейболіста з м’ячем:

• Кидок м’яча із за голови двома руками.

• Кидок м’яча із за голови двома руками від підлоги.

• Кидок м’яча почергово правою і лівою рукою.

3. Технічні вправи з волейбольним м’ячем:

• Прийом та передача зверху м’яча в парах.
• Прийом та передача м’яча знизу в парах.
• Жонглювання прийомом зверху і знизу.
• Передачі без зупинки між парами.

4. Нижня пряма подача.

5. Гра у “Малюкбол”

7 хв’

10 р.

8 р.

4 р. на кожну руку

8 разів

8 р.

2  хв’

8 р.

8 р.

По 3 р. на кожну руку

5 хв’

По 5 р.

2 хв’

9 хв’

В парах

При передачі, відхилитися назад і трохи зігнути ноги в колінах.

М’яч на рівні голови, при штовханні,руки повністю випрямляти.

При передачі, випрямляти руки, створити траєкторію польоту м’яча.

Прогнутись назад і зігнути руки у ліктьових суглобах.

Нахил уперед, кидок через спину.

Спеціальні вправи з волейбольним м’ячем. Відстань від партнерів приблизно 10 метрів.

Руки прямі, працюють тільки кисті рук.

М’яч повинен торкнутися підлоги приблизно в 2 – 3 метрах від партнера.

Рука пряма, передача здійснюється кистю руки.

Ноги зігнуті в колінах. Стежити за правильною постановкою ніг і роботою рук.

Комбіновані передачі м’яча,по ситуації.

Нагадати правила гри. Суддівство.

Пульс за 10 секунд.

Заключна

5 хвилин

1.  Вправи на відновлення.
2. Шикування в одну шеренгу, підбиття підсумків уроку.
3.  Домашнє завдання.
4. Організоване залишення спортивної зали.

2 хв’

1 хв’

1хв’

1хв’

Виконувати не поспішаючи.

Оцінки.

Виконання силових вправ.

Пульс за 10 секунд.