Урок з фізичної культури. Баскетбол. 7 клас

№

Зміст уроку

Дозування вправ

Організаційні та методичні вказівки

Осн.

Підг.

Спец.

I

Підготовча частина

1.Організований перехід до місць занять.

2. Шикування класу:
«в одну шеренгу - ставай», «рівняйсь», «струнко».

3. Привітання: «Здраствуйте клас».

4. Розподіл за порядком

5. Перевірка частоти серцевих скорочень.

6. Повідомлення завдань уроку.

7.  Нагадати про правила безпеки на уроці.

8. Стройові вправи:

«право-руч», «ліво-руч», «кру-гом», «стрибком кру-гом», «право-руч».

9. Різновиди ходьби:

- на носках, руки в гору;

- на п’ятках, руки за голову;

- перекатами з п’ятки на носок, руки на поясі.

10. Різновиди бігу:

- підскоком, руки на поясі;
- підскоком, махи руками вперед-назад;

- звичайним;

- приставним кроком правим боком, руки в сторони;

- звичайним;

- приставним кроком лівим боком, руки в сторони;

- звичайним;

Кроком відновлюючи дихання:

- руки в гору – вдих, вниз – видих.

11. Прискорення із різних стартових положень.

– з високого старту;

– з упору у присіді;

– з упору лежачи.

12. Шикування за стройовими командами:

«Через центр у колону по два – руш!», «На місці стій!», «право-руч», «розімкнись!».

13. Загальнорозвивальні вправи на місці:

  1. В. п. — ноги на ширині плечей, руки в замок перед груддю.

Колові рухи кистями.
Хвилеподібні рухи кистями.

 2. В. п. — те саме.

1 – Руки вперед;

2 – В. п.;
3 – Руки вгору, на носки;
4 – В.п.

  3. В. п. – те саме.

Повороти тулуба.
1 – 2 – вправо;
3 – 4 – вліво.

  4. В. п. — ноги на ширині плечей, кисті до плечей.

Колові рухи руками.

1 – 4 – вперед;
5 – 8 – назад.

  5. В. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.

Нахили в сторони.
1– 2 – вправо;
3 – 4 – вліво.

  6. В. п. — те саме.

1 – нахил до правої;

2 – нахил по середині;

3 – нахил до лівої;

4 – В. п.

  7. В. п. — Присід на праву, ліва в сторону:

– Нахил до лівої;
– перенос ваги тіла на іншу ногу;
– до правої.

8. В. п. – ноги на ширині плечей, руки на поясі.

Випади:

1 – випад правою, руки в сторони;

2 – В. п.;

3 – те саме іншою ногою;

4 – В.п.

12. Перевірка частоти серцевих скорочень.

14 хв

Перехід в колону по одному.

Дистанція до 0,3 м

Перевірити в учнів наявність спортивної форми.

Якщо ЧСС 110 – 120 уд./хв. – учнів до уроку не допускають.

Розповісти, пояснити та отримати зворотну інформацію від учнів про розуміння ними завдань на урок.

Розповісти про правила поведінки на уроці фізичного виховання. Прослідкувати за тим, як діти зрозуміли пояснення.

Виправляти помилки вказівкою, підрахунком, повторним поясненням, повторним виконанням.

Дистанція два кроки.

Дотримуватися дистанції під час бігу та розминки. Темп середній, виконувати за командами.

Назад повертатись кроком.

Самостійне виконання.

Темп виконання середній.

Темп виконання середній.

Велика амплітуда виконання.

Вперед не нахилятись.

Ноги не згинати.

Коліно ноги, на яку робиться присід, в сторону.

Вперед не нахилятись, тримати рівновагу.

до 60с

20 с

20 с

20 с

ЧСС/
10 с

до 2хв

30 с

30 с

15 м

15 м

15 м

20 м

20 м

15 м

25 м

15 м

25 м

15 м

30 с

10 м

10 м

10 м

1 хв

30 с

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

10 с

10 с

10 р.

ЧСС/
10 с

до 60с

20 с

20 с

20 с

ЧСС/
10 с

до 2 хв

30 с

30 с

15 м

15 м

15 м

20 м

20 м

15 м

25 м

15 м

25 м

15 м

30 с

10 м

10 м

1 хв

30 с

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

10 с

10 с

10 р.

ЧСС/
10 с

до 60с

20 с

20 с

20 с

ЧСС/
10 с

до 2хв

30 с

30 с

15 м

15 м

15 м

20 м

20 м

15 м

25 м

15 м

25 м

15 м

30 с

10 м

1 хв

30 с

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

10 с

10 с

10 р.

ЧСС/
10 с

II

Основна частина

Отримання баскетбольних м’ячів.

Діти навпроти друг друга, один м’яч на пару.

1. Передача м’яча обома руками від грудей.
 

2. Передача м’яча обома руками від грудей з відскоком від полу.

3. Ведення м’яча з обведенням партнера.

4. Кидок м’яча з місця однією рукою від плеча.

5. Подвійний крок після ведення.

6. Розподілення на дві команди.

7. Рухлива гра «Боротьба за м’яч»*

22 хв

Відстань між партнерами 7 кроків

При виконанні передачі робити крок ногою.

При виконанні передачі робити крок ногою.

Виконання по черзі. Перший обвів - передав другому і навпаки.

Стійка як і при передачі м'яча обома руками від грудей. Тулуб трохи повернут у бік тієї руки, якою виконується передача м'яча: якщо правою - то праворуч, якщо лівою - ліворуч. М'яч у правій, зігнута у лікті, на висоті грудей. Лівою рукою підтримується м'яч. Під час передачі м'яча ліва рука, провівши м'яч, відтягується. М'яч посилається у потрібний бік рухом кисті та пальців витягнутої правої руки.

Почерговий спосіб виконання. Звертати увагу на правильність виконання.

1 хв

10 р.

10 р.

8 р.

10 р.

4 р.

1 хв

1 хв

10 р.

10 р.

8 р.

10 р.

4 р.

1 хв

1 хв

10 р.

10 р.

8 р.

10 р.

2 р.

1 хв

III

Заключна частина

1. Повільний біг, ходьба, вправи для розслаблення.

2. Шикування в одну шеренгу.

3. Перевірка частоти серцевих скорочень.

4. Підсумок проведеного уроку.

4 хв

По колу в колону по одному. Сполучати рухи з диханням.

Зупинитися на основних моментах уроку.

2 хв

до 20с

ЧСС/
10 с

1.5 хв

2 хв

до 20 с

ЧСС/
10 с

1.5 хв

2 хв

до 20с

ЧСС/
10 с

1.5 хв