Урок з фізичної культури. Баскетбол (технічні дії). 7 клас

№

Зміст уроку

Дозування вправ

Організаційні та методичні вказівки

Осн.

Підг.

Спец.

I

Підготовча частина

1.Організований перехід до місць занять.

2. Шикування класу:
«в одну шеренгу - ставай», «рівняйсь», «струнко».

3. Привітання: «Здраствуйте клас».

4. Розподіл за порядком

5. Перевірка частоти серцевих скорочень.

6. Повідомлення завдань уроку.

7.  Нагадати про правила безпеки на уроці.

8. Стройові вправи:

«право-руч», «ліво-руч», «кру-гом», «стрибком кру-гом», «право-руч».

9. Різновиди ходьби:

- на носках, руки в гору;

- на п’ятках, руки за голову;

- перекатами з п’ятки на носок, руки на поясі.

10. Різновиди бігу:

- підскоком, руки на поясі;
- підскоком, махи руками вперед-назад;

- звичайним;

- приставним кроком правим боком, руки в сторони;

- звичайним;

- приставним кроком лівим боком, руки в сторони;

- звичайним;

Кроком відновлюючи дихання:

- руки в гору – вдих, вниз – видих.

11. "Човниковий" біг 4 х 5 м.

12. Шикування за стройовими командами:

«Через центр у колону по два – руш!», «На місці стій!», «право-руч», «розімкнись!».

13. Загальнорозвивальні вправи на місці:

  1. В. п. — ноги на ширині плечей, руки в замок перед груддю.

Колові рухи кистями.
Хвилеподібні рухи кистями.

 2. В. п. — те саме.

1 – Руки вперед;

2 – В. п.;
3 – Руки вгору, на носки;
4 – В.п.

  3. В. п. – те саме.

Повороти тулуба.
1 – 2 – вправо;
3 – 4 – вліво.

  4. В. п. — ноги на ширині плечей, кисті до плечей.

Колові рухи руками.

1 – 4 – вперед;
5 – 8 – назад.

  5. В. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.

Нахили в сторони.
1– 2 – вправо;
3 – 4 – вліво.

  6. В. п. — те саме.

1 – нахил до правої;

2 – нахил по середині;

3 – нахил до лівої;

4 – В. п.

  7. В. п. — Присід на праву, ліва в сторону:

– Нахил до лівої;
– перенос ваги тіла на іншу ногу;
– до правої.

  8. В. п. – ноги на ширині плечей, руки на поясі.

Випади:

1 – випад правою, руки в сторони;

2 – В. п.;

3 – те саме іншою ногою;

4 – В.п.

12. Перевірка частоти серцевих скорочень.

15 хв

Перехід в колону по одному.

Дистанція до 0,3 м

Перевірити в учнів наявність спортивної форми.

Якщо ЧСС 110 – 120 уд./хв. – учнів до уроку не допускають.

Розповісти, пояснити та отримати зворотну інформацію від учнів про розуміння ними завдань на урок.

Розповісти про правила поведінки на уроці фізичного виховання. Прослідкувати за тим, як діти зрозуміли пояснення.

Виправляти помилки вказівкою, підрахунком, повторним поясненням, повторним виконанням.

Дистанція два кроки.

Дотримуватися дистанції під час бігу та розминки. Темп середній, виконувати за командами.

З високого старту.

Самостійне виконання.

Темп виконання середній.

Темп виконання середній.

Велика амплітуда виконання.

Вперед не нахилятись.

Ноги не згинати.

Коліно ноги, на яку робиться присід, в сторону.

Вперед не нахилятись, тримати рівновагу.

до 60с

20 с

20 с

20 с

ЧСС/
10 с

до 2хв

30 с

30 с

15 м

15 м

15 м

20 м

20 м

15 м

25 м

15 м

25 м

15 м

30 с

1

1 хв

30 с

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

10 с

10 с

10 р.

ЧСС/
10 с

до 60с

20 с

20 с

20 с

ЧСС/
10 с

до 2 хв

30 с

30 с

15 м

15 м

15 м

20 м

20 м

15 м

25 м

15 м

25 м

15 м

30 с

1

1 хв

30 с

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

10 с

10 с

10 р.

ЧСС/
10 с

до 60с

20 с

20 с

20 с

ЧСС/
10 с

до 2хв

30 с

30 с

15 м

15 м

15 м

20 м

20 м

15 м

25 м

15 м

25 м

15 м

30 с

0

1 хв

30 с

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

10 с

10 с

10 р.

ЧСС/
10 с

II

Основна частина

Отримання баскетбольних м’ячів.

Діти у дві колони, один м’яч на пару.

1. Передача м’яча у русі обома руками від грудей.
 

2. Передача м’яча у русі обома руками від грудей з відскоком від полу.

3. Ведення м’яча разом з партнером.
Партнер з ліва веде м’яч лівою, партнер з права веде м’яч правою.
Долоні вільних рук партнерів одна до одної.

4. Ведення м’яча разом з партнером.
Партнер з ліва веде м’яч лівою, партнер з права веде м’яч правою.
Вільні руки партнерів в замок.

5. Кидок м’яча у кошик з місця двома руками від грудей після ведення.

6. Розподілення на дві команди.

7. Навчальна гра у баскетбол за спрощеними правилами.

25 хв

Відстань між партнерами 7 кроків

При виконанні передачі пересуватися приставним кроком.

При виконанні передачі пересуватися приставним кроком.

Під час ведення м’яча долоні не розривати.
На середині дистанції міняються місцями.

Під час ведення м’яча "замок" не розривати.
На середині дистанції міняються місцями.

Гравець у стійці баскетболіста, м'яч на рівні грудей (стопи можуть розташовуватися на одній лінії або одна нога висунута трохи вперед) утримується пальцями, лікті у тулуба, ноги в колінних суглобах злегка зігнуті, тулуб прямий, погляд спрямований на кошик. Одночасно з круговим рухом м'яча (як в одночасній передачі) і ще більшим згинанням ніг в колінних суглобах м'яч підноситься до грудей. Не зупиняючи руху, м'яч виноситься вздовж тулуба вгору-вперед у напрямку кільця і ​​захльостує рухом кистей, надаючи м'ячу, зворотний рух випускається з кінчиків пальців, одночасно випрямляються ноги.

У кожній команді до шести гравців.

Кожну хвилину робити заміну гравців.

1 хв

36 м

36 м

18 м

18 м

6 р.

1 хв

5 хв

1 хв

36 м

36 м

18 м

18 м

6 р.

1 хв

5 хв

1 хв

36 м

36 м

18 м

18 м

6 р.

1 хв

5 хв

III

Заключна частина

1. Повільний біг, ходьба, вправи для розслаблення.

2. Шикування в одну шеренгу.

3. Перевірка частоти серцевих скорочень.

4. Підсумок проведеного уроку.

5 хв

По колу в колону по одному. Сполучати рухи з диханням.

Зупинитися на основних моментах уроку.

2 хв

до 20с

ЧСС/
10 с

1.5 хв

2 хв

до 20 с

ЧСС/
10 с

1.5 хв

2 хв

до 20с

ЧСС/
10 с

1.5 хв