Конспект уроку (акробатика) для 7 класу. Повторення перекиду назад, вправи на релаксацію, ЗРВ у русі.

Зміст частин уроку

Дозу-

вання

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина –10-15 хв.

1) Повторити організовуючі вправи та комплекс ЗРВ в русі без предметів.

Шикування в одну шеренгу.

Стройові прийоми на місці.

Рапорт чергового.

Повідомлення завдань уроку.

Перевірка самопочуття та здоров’я  учнів.

Різновиди ходьби в русі.

Комплек ЗРВ  та спеціально бігових вправ у  русі :

1. Ходьба на носках

2. Ходьба на п’ятах

3. Ходьба на зовнішній і внутрішній стороні стопи

4. Хоьба перекатом з п’ятки на носок.

5. Кругові оберти передпліччями вперед, назад

6. Кругові оберти руками вперед

7. Руки біля підборіддя, кругові оберти тулубом.

8. Кругові оберти в колінних суглобах на кожний крок.

*  Повільний біг;

*  Біг з високим піднімання стегна;

*  Біг з закиданням гомілок назад;

*  Біг спиною вперед;

*  Біг підтюпцем.

Повільна ходьба на місці.

.

10 м.

10 м.

20 м.

5 м.

5 м.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

500 м.

10 м.

10 м.

10 м.

10 м.

30 с.

Клас : « Ставай! Рівняйсь! Струнко»

Учні виконують різновиди бігу та ходьби, слухаючи вказівки вчителя.

«Руки на пояс – Став, ходьбою на п»ятах – Руш!

«Руки за голову –Став, ходьбою на носках-Руш!»

«Руки в сторони – Став, ходьбою на зовнішній стороні стопи – Руш!»

«Руки  вгору – Став, ходьбою на внутрішній, зовнішній стороні стопи – Руш!»

«Руки  перед собою  – Став, перекатом з п’ятки на носок – Руш!»

Оберти передпліччям виконувати з ширшим махом рук

Виконувати повний оберт

Стегна піднімати вище!

Гомілки повинні діставати до сідничних м‘язів.

Не оглядатись назад.

Допомагати ногам коловими рухами рук.

 «Бігом підтюпцем – Руш!»

«Ходьбою – Руш!»

«На місці – Стій! Раз, два!»

Основна частина –20– 25 хв.

Вимір ЧСС за 6 секунд.

2) Повторити перекид назад.

Під час виконання перекидів часто допускають таких помилок:

1. Недостатнє групування.

2. Неправильне положення рук.

3. Відсутність сильного відштовхування ногами.

4. Опір головою в підлогу.

5. Нахили в сторону.

Отже, ми повторюємо техніку виконання перекиду назад.

Для початку потрібно виконати:

• Декілька перекидів вперед та назад;
  - перекид вперед та назад злито.
• перекид назад у середньому темпі.

Махові вправи ногами та руками;
Вправи на розтягнення м’язів.

Вправа «ластівка».

Вправа «міст» з положення лежачи або стоячи.

Перекид вперед, для багатьох учнів набагато легша вправа і переважно всі її виконують, що не можна сказати про перекид назад. Тому вчителю важливо озвучити теоретично правильне пояснення техніки виконання данного елементу.

Для того, щоб виконати перекид назад потрібно задати не малий темп рухам. Якщо руки слабкі, то відштовхування відбувається з проштовхуванням ніг вгору, а вже потім у вихідне положення упору сидячи, або стоячи ноги нарізно.

Якщо темп замалий, а руки слабкі, то перекид назад буде складно виконать.

Вправа протестує здатність до утримання рівноваги.

Вправа на гнучкість.

Заключна частина 5 хв.

3) Виконати вправи на релаксацію.

Статичні вправи на гнучкість з гумовими амортизаторами.

Приведення ЧСС в стан відносного спокою використанням вправ на розтягування та зміцнення черевного пресу та спини.

Шикування та перешикування.

Підведення підсумків уроку.

Виставлення оцінок.

Контроль за рівнем ЧСС за 6 секунд.

Домашнє завдання:

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

Оцінки не озвучуються в голос.