Конспект уроку з фізичної культури для 7 класу " Легка атлетика"

№

Зміст уроку

Дозу-

вання

Організаційно-методичні вказівки

1. Підготовча частина ( 11-12хв. )

1. Організація учнів до уроку:

• Шикування в одну  шеренгу.
• Повідомлення завдань уроку.
• Повороти на місці.
• Інструктаж з безпеки життєдіяльності
• на уроках з легкої атлетики;
• Ходьба:кроком, малим кроком, широким кроком. Повільний біг.
• Комплекс ЗРВ у русі.

До 1 хв.

До 1 хв.

До 30 с.

До 2 хв

1-1. 5 хв

2-3 хв

 5хв

За зростом біля лінії.

Перевірити наявність учнів.

По колу в колону по одному, дистанція 2 кроки. Зберігати стрій, не обганяти одне одного.

2. Основна частина. 30-32 хв.

Практична частина уроку.

1. Різновиди ходьби:

• навшпиньки;
• на внутрішньому та зовнішньому боці стопи;
• у напівприсяді,
• стрибками в широкому кроці, з підскоками.
• спортивна ходьба.

2. Комплекс загально розвиваючих вправ у русі (вправу виконувати на кожен крок):

•      зміна положення рук;
•      ривки руками;
•      повороти тулуба у сторони;
•      випади уперед;
•      махи ногами

3. Різновиди бігу:

• з високим підняттям стегна;
• з захлестом гомілки назад;
• приставними кроками лівим і правим боком;
• схресний біг;
• Біг 60 м
• Стрибки у висоту способом «переступання»:визначення кута розбігу;визначення місця відштовхування; стрибок з одного кроку розбігу;стрибок з 2-3 кроків розбігу. Стрибок у «кроці» через перешкоду з наступним пробіганням

2 хв.

2 хв.

3-4 х

8 хв

7хв

7-8 хв

Почергово забігами по 4-5 учнів. Учитель-4-5 м біля доріжки на відстані 1/3 від початку відрізка.

 «Складання» однієї ноги поєднується з активною постановкою на оп. іншої. Швидкість зростає поступово. Зберігати «складання» ноги під час бігу по дистанції. Нога згинається у колінному суглобі й виноситься уперед-угору

Учні з низькою фізичною підготовленістю переходять на ходьбу по маленькому колу (коли заморяться).

Одне за одним з дистанцією 7-10 м. 3-4 забіги з максимальною швидкістю. Відпочинок під час повернення до старту.

Учні в одну шеренгу обличчям до планки на відстані 6-8 м від неї. Послідовно одне за одним. Висота перешкоди - 30-40 см. Розбіг під кутом 30-40 градусів. Правильна постановка стоп на опору. Місце відштовхування визначається можливістю виконати прямолінійний мах ногою і не зачепити планку. Відштовхування дальшою від планки ногою. Крокування уперед після виконання маху і приземлення на махову ногу. Почергове перенесення ніг через планку. Махові рухи вільною ногою і руками-у напрямку розбігу. Одне за одним із дистанцією 5-6 кроків. Активна постановка ноги після проходження через перешкоду. Нахил тулуба уперед.

3. Заключна частина ( 3-4 хв.)

Біг із зупинкою за сигналом. Шикування в одну шеренгу. Перевірка домашнього завдання. Підбиття підсумків.

2-3 хв

До 30 с

1-2хв

До 30 с

Вправи на відновлення дихання

Сигнал подавав ати свистком.

За зростом біля лінії.

Вибірково 3-5 учнів. Відмітити кращих.