Урок на тему: "Волейбол" для учнів 7 класу

№ п\п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1.

2.

3.

4.

5.

6.

І. Підготовча частина

10-12 хв.

1 хв. 30''

30''

1 хв.

0,5 кола

0,5 кола

0,5 кола

0,5 кола

0,5 кола

2 хв.

1 коло

0,5 кола

0,5 кола

0,5 кола

3 хв.

5 хв.

4-5 р.

4-5 р.

4-5 р.

4-5 р.

4-5 р.

4-5 р.

5 р.

3-4 р.

Фронтальний метод.

Звернути увагу на спортивний одяг та взуття.

Дистанція два кроки

Руки прямі

Спина пряма

Дистанція два кроки

Слідкувати за диханням

Потоковий метод

Слідкувати за правильністю визонання

Фронтальний метод

Очі не заплющувати

Руки в ліктях не згинати

Повороти виконувати в одну сторону

Виконувати під рахунок

Темп виконання середній

Спина пряма

Максимальна амплітуда рухів

Шикування. Рапорт. Техніка безпеки під час занять волейболом. Повідомлення задач уроку.

Стройові вправи на місці: повороти вліво, право, кругом.

Різновиди ходьби:

• На носках, руки вгору;
• На п’ятках, руки за голову;
• На зовнішній стороні стопи, руки на поясі;
• Перекатом з п’ятки на носок, руки на поясі;
• З підскоком, руки на поясі.

Різновиди бігу:

• Звичайний біг;
• З високим підніманням бедра;
• Із захлестом гомілки назад;
• Приставним кроком правим (лівим) боком

Робота біля сітки:

• До сітки біг з прискоренням, від сітки – біг спиною вперед;
• Вздовж сітки біг зигзагом із торканням рукою підлоги;
• Вздовж сітки стрибками на двох ногах з приставним кроком, руки вгору.

ЗРВ на місці.

1. В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Нахили голови: 1 – вперед; 2 – назад; 3 – вправо; 4 – вліво.
2. В.п. – ноги нарізно, права рука вгорі, ліва знизу: 1-2 – відведення прямих рук назад;

3-4 – зміна положення рук.

3. В.п. – ноги нарізно, руки зігнуті перед грудьми: 1-2 – відведення зігнутих рук назад;

3-4 – відведення прямих рук назад з поворотом тулуба в сторону;

5-8 – те саме в іншу сторону.

4. В.п. – ноги нарізно, права рука в сторону, ліва на поясі: 1 – оберти в зап'ястному суглобі; 2 – в ліктівому суглобі; 3 – в плечовому суглобі; 4 – нахил тулуба вліво права рука вгору; 5-6 – те саме з іншою рукою в іншу сторону.
5. В.п. – ноги разом, руки на поясі: 1 – випад правою ногою вперед; 2 – в.п.; 3-4 – те саме з іншою ногою.
6. В.п. – ноги разом, руки в сторони: 1 – випад вправу сторону, руки вперед; 2 – в.п.; 3-4 – те саме в іншу сторону.
7. В.п. – упор присів, під кожен рахунок підстрибувати вгору, оплески долонями вгорі.
8. Вправи на відновлення дихання.

1.

2.

3.

ІІ. Основна частина.

30 хв.

5 хв.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

10 хв.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

15 хв.

2 хв.

5-6 р.

5-6 р.

5-6 р.

5-6 р.

5-6 р.

5-6 р.

Змінний метод

Лікті розвернуті в сторони

М'яч летить дугою

Слідкувати за положенням рук

Вихід під м'яч

Слідкувати за положенням рук

Вихід під м'яч

Звернути увагу на висоту передачі

Словесний метод

Фронтальний метод

Звернути увагу на роботу рук та ніг

Змінний метод

Прийом та передача м'яча двома руками зверху.

Підвідні вправи:

• Кидок м'яча двома руками від грудей;
• Кидок м'яча двома руками з-за голови;
• Кидок м'яча двома руками з-за голови з ударом об підлогу;
• Передача м'яча двома руками зверху з власного накиду;
• Прийом м'яча двома руками зверху після накиду партнера.

Прийом та передача м'яча двома руками знизу.

Підвідні вправи:

• Передача м'яча двома руками знизу з власного накиду;
• Прийом м'яча двома руками знизу після накиду партнера;
• Прийом м'яча двома руками знизу після удару м'яча об підлогу;
• Передача м'яча двома руками знизу в парах;
• Прийом та передача м'яча двома руками зверху та знизу в парах.

Нижня пряма подача.

1. Ознайомлення з технікою виконання нижньої прямої подачі.

    Подача – технічна дія за допомогою якої м’яч вводиться у гру. Головною метою виконання подач у волейболі є виграш очка, або ускладнення прийому м’яча суперникам і цим завадити їм в організації ефективної атаки. 

    Гравець стоїть обличчям до сітки. Якщо подача виконується правою рукою, ліва нога знаходиться трохи попереду. Подаючий тримає м’яч на долоні лівої руки перед собою, права відведена назад для замаху.

Для виконання подачі слід трохи підкинути м’яч і ударом  долоні правої руки спрямувати його на майданчик суперника.

2. Імітація подачі в основній стійці.
3. Підкидання мяча і виконання замаху без удару мяча.
4. Подача в стінку з відстані 3-4 м.
5. Подачі в парах у поперек майданчика.
6. Подачі через сітку з відстані 4-7 м.
7. Подача через сітку з лицевої лінії майданчика.

1.

2.

3.

4.

ІІІ. Заключна частина.

3-4 хв.

1 хв.

1-2 хв.

30''

30''

Фронтальний метод

Відмітити найкращих учнів

Скласти комплекс вправ для розвитку гнучкості.

Шикування.

Підведення підсумків уроку.

Домашнє завдання.

Організаційний вихід із залу.